Was ist die Alexander-Technik eigentlich?
Alexander-Technik…
beugt Rücken- und Gelenkschmerzen vor
stärkt den Bewegungsapparat
schult die Eigenwahrnehmung
bewusster und mit mehr Ruhe reagieren
Gewohnheiten nachhaltig verändern
Herausforderungen gelassener begegnen
Leichtigkeit in Bewegungsabläufen
die eigene Stimme entfalten
konstruktiver Umgang mit Lampenfieber
Präsenz und Ausdruckskraft
Die Alexander-Technik ist eine Schulung der psycho-physischen Steuerung. Sie kann helfen, individuelle Bewegungs- und Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls zu verändern.
Unser Skelett ist von Kopf bis Fuß mit Muskeln verbunden. Unsere Muskeln bewegen unser Skelett. Dabei reagieren sie auf Nervenimpulse vom Gehirn. Mit der Alexander-Technik können wir lernen, uns bewusst wahrzunehmen. Auch die Art und Weise wie wir denken beeinflusst wie wir uns bewegen. Sie schult die Koordination unseres gesamten Bewegungsapparates und fördert das Zusammenwirken von Körper und Geist. Gerade unsere alltäglichen Aktivitäten wie Stehen, Gehen oder Sitzen, prägen uns über viele Jahre. Wir können erlernen, diese Aktivitäten ausgeglichen und mit einer freien Aufrichtung zu durchleben.
Die Alexander-Technik ist auf nahezu alle Aktivitäten übertragbar. Ob Sie an einer Haltestelle stehen, ein Buch lesen oder sich unterhalten. Sie können sogar während einer Yoga-Stunde die Prinzipien der Alexander-Technik anwenden. Die Alexander-Technik hilft Ihnen, auf natürliche Weise Ihren Bewegungsapparat zu stärken und Rücken und Gelenkschmerzen vorzubeugen. Sie kann Ihnen helfen, mit Stresssituationen konstruktiver umzugehen und zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag zu finden.
Hilfreich bei Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden.
Leiden Sie an Rücken- oder Gelenkschmerzen? Merken Sie, dass es irgendwo zwickt oder zieht? Wir bauen manchmal unbewusst Spannungen übermäßig auf oder neigen zu Kompensationshaltungen. Man versucht diesen Zustand mit Sport oder gezielten Übungen zu verändern. Es kann vorkommen, dass die Spannungen und Kompensationshaltungen durch den Sport "weiter trainiert" werden. Mit der Alexander-Technik können Sie lernen, zu Ihrer individuellen Balance und natürlich freien Ausrichtung zu finden. Sehr hilfreich ist es, dass sie dabei auch Ihre Eigenwahrnehmung schult. Eine bewusste psycho-physische Steuerung kann Ihre Bewegungsabläufe erleichtern, sowie Schmerzen im Bewegungsapparat vorbeugen und lindern.
Durch die Alexander-Technik lernen wir, uns im Gesamten koordinierter zu bewegen.
Die Wirbelsäule ist unser zentrales Element, von ihr setzten sich die Gliedmaßen fort.
Unser Kopf balanciert dabei auf dem obersten Gelenk unserer Wirbelsäule. Im Laufe unseres Lebens können wir Gewohnheiten entwickeln, bei denen wir unsere Muskulatur übermäßig und unausgeglichen gebrauchen. Dadurch kann der Kopf nicht mehr frei auf der Wirbelsäule balancieren. Er drückt von oben auf die Wirbelsäule und es entsteht ein Stauchen unserer gesamten Statur. Diese kann sich auf unseren Rücken und Gelenke belastend auswirken. Die Alexander-Technik schult unsere psycho-physische Koordination. So können wir erlernen, uns unserer gewohnheitsmäßigen Bewegungsabläufe bewusst zu werden und gegebenenfalls zu verändern.
WIE wir stehen, gehen und sitzen kann uns in vielen Lebensbereichen beeinflussen. Wir können mit Hilfe der Alexander-Technik zu einer freien, ausgeglichenen Aufrichtung und Bewegungsweise finden, die Rücken und Gelenken gut tut.
Mit Ruhe und Achtsamkeit durch den Tag.
Wir haben so viele Dinge und Aufgaben am Tag, die wir erledigen möchten, da kann es vorkommen, dass wir aus unserem natürlichen Rhythmus fallen. Es scheint, dass wir uns selbst überholen und nach einer Zeit wird uns alles zu viel. Ohne es zu merken, reagieren wir manchmal so schnell, dass ein Teil von uns noch gar nicht dazu bereit ist. Sei es zum Beispiel in Unterhaltungen oder wenn wir „noch schnell“ dieses oder jenes machen möchten. Wir haben uns so daran gewöhnt zu funktionieren, dass wir häufig vergessen auf uns selbst zu hören. Die Alexander-Technik ermutigt Sie Ihrem Innehalten zu vertrauen und das Gespür für Ihre eigenen Impulse zu stärken. Sie können lernen, sich und Ihrem Naturell selbstbewusst mehr Raum zu geben und sich mit Themen, die Ihnen wichtig sind, in Ihrem eigenen Rhythmus beschäftigen. Dadurch können Sie auch mehr Ruhe und Gelassenheit in Ihrem Alltag erfahren.
Die STimme frei entfalten. Ausdruck und Präsenz auf der Bühne und Privat.
Viele Schauspieler und Musiker arbeiten mit der Alexander-Technik. Sie wird an zahlreichen Musikhochschulen in Europa und den USA unterrichten. Für viele ist die Alexander-Technik ein wertvolles Instrument zur Gesundheitsförderung und sie regt an, neue Ausdrucksmöglichkeiten zu erkunden. Die Art und Weise wie wir denken und mit uns umgehen beeinflusst auch, wie wir mit der Situation eines Auftritts umgehen.
Vor Publikum zu sprechen oder aufzutreten kann eine starke Wirkung auf uns haben. Wir möchten es unbedingt „gut machen“ und hoffen, vom Publikum gut angenommen zu werden. Womöglich haben wir auch Angst etwas „falsch zu machen“. Es kann eine sehr starke „Anziehungskraft“ vom Publikum ausgehen. Es kann uns passieren, dass wir in solchen Situationen die Verbindung zu uns selbst verlieren. Mitunter können sich Spannungsmuster, die uns auch im Alltag begleiten, während eines Auftritts schleichend so aufbauen, dass wir sie als beeinträchtigend empfinden.
In der Alexander-Technik geben wir uns die Zeit und den Raum, uns dieser Muster bewusst zu werden und gegebenenfalls zu verändern. Wir können erlernen, wie wir bei einem Auftritt, einem Vortrag oder einer Präsentation mehr bei uns bleiben und uns auch auf der Bühne unseren eigenen Raum zu geben. Die Alexander-Technik kann Sie auch dabei unterstützen, sich in ihrem Denken neu zu auszurichten und sich während Ihres Auftritts bewusster zu erleben. Aus der Verbindung mit einer freien Aufrichtung können Sie sich Ihrem Publikum mit einer frei schwingenden Stimme mitteilen.
Haben Sie einen Text, eine Präsentation oder ein Stück, das Sie vorbereiten möchten? Gerne arbeiten wir damit in Ihrem Unterricht.